Unser Alltag ist oft geprägt von vielen Aufgaben, Erwartungen und dem Wunsch, allem gerecht zu werden.
Dabei vergessen wir manchmal, innezuhalten, unseren Körper wahrzunehmen und auf das zu hören, was wir selbst gerade brauchen. Vielleicht sehnst du dich nach mehr Ruhe.
Nach einem Gefühl von Sicherheit in dir selbst. Nach kleinen Momenten, in denen du wieder durchatmen kannst, ohne etwas leisten oder erreichen zu müssen.
Genau aus diesem Wunsch sind Ruheweg und Ruhekreis entstanden.
Zwei Angebote, die dich dabei begleiten dürfen, wieder mehr Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln, deine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und dir selbst mit mehr Achtsamkeit zu begegnen.
Der Ruheweg – vier Wochen, in denen du bei dir ankommen darfst
Der Ruheweg ist dein Einstieg in eine bewusstere Verbindung mit dir selbst.
In vier Wochen begleite ich dich durch vier Themen, die dich Schritt für Schritt zurück zu mehr Ruhe und Körpervertrauen führen:
Ankommen – dir Zeit schenken und im Hier und Jetzt landen.
Spüren – deinem Körper Aufmerksamkeit schenken und wahrnehmen, was gerade da ist.
Vertrauen – die Weisheit deines Körpers entdecken und deiner eigenen Wahrnehmung Raum geben.
Wurzeln – Halt in dir selbst finden und deine innere Kraft stärken.
Du erhältst ein liebevoll gestaltetes PDF-Workbook, das du in deinem eigenen Tempo bearbeiten, immer wieder zur Hand nehmen und auch später noch lesen kannst.
Der Ruheweg schenkt dir kleine Impulse und bewusste Momente im Alltag. Du brauchst dafür keine Vorkenntnisse und musst nichts perfekt machen. Es geht nicht darum, noch mehr Aufgaben zu erledigen, sondern dir selbst wieder ein wenig näherzukommen.
Dein Ruheweg darf in deinem Tempo stattfinden.
Der Ruhekreis – ein Ort, an dem du einfach sein darfst
Vielleicht möchtest du nach diesen vier Wochen weitergehen. Vielleicht tut es dir gut, mit anderen Frauen verbunden zu bleiben und dir immer wieder bewusst Zeit für dich zu nehmen.
Dafür gibt es den Ruhekreis.
Der Ruhekreis ist kein weiterer Kurs, den du durcharbeiten musst. Er ist eine Gemeinschaft von Frauen, die sich gegenseitig mit Offenheit, Wertschätzung und Wohlwollen begegnen möchten.
In unserer WhatsApp-Community kannst du dich mit anderen Frauen austauschen, Gedanken teilen und dich von unterschiedlichen Erfahrungen inspirieren lassen. Dort findest du auch Informationen zu den kommenden gemeinsamen Treffen.
Du darfst dich einbringen, wenn du möchtest. Du darfst mitlesen, wenn dir gerade nicht nach Austausch ist. Und du darfst einfach in deinem eigenen Rhythmus dabei sein.
Der Ruhekreis-Abend – Zeit für dich und Begegnung mit anderen Frauen
Einmal im Monat kommen wir auch persönlich zusammen.
Wir nehmen uns etwa 1 bis 1,5 Stunden Zeit, um gemeinsam anzukommen, durchzuatmen und den Alltag für einen Moment hinter uns zu lassen.
Dich erwarten – je nach Abend – sanfte Körperübungen, bewusste Atemmomente, Entspannung oder eine Meditation sowie Raum für wertschätzenden Austausch. Dazu gibt es biologische Snacks und Getränke.
Du musst nichts können, nichts vorbereiten und auch nichts Persönliches erzählen. Du darfst dich beteiligen oder einfach in Ruhe dabei sein.
Der Energieausgleich für einen Ruhekreis-Abend vor Ort beträgt 25 €.
Es geht nicht darum, etwas erreichen zu müssen. Es geht darum, dir selbst Zeit zu schenken und die wohltuende Erfahrung zu machen, in einer Gemeinschaft willkommen zu sein.
Warum Ruheweg und Ruhekreis?
Ich wünsche mir einen Ort, an dem Frauen wieder lernen dürfen, ihrem Körper zuzuhören. Einen Ort, an dem sie gehalten werden, ohne bewertet zu werden. An dem sie sich daran erinnern dürfen, dass Ruhe nichts ist, was man sich verdienen muss.
Ich glaube daran, dass Ruhe bereits in uns angelegt ist. Dass kleine Rituale uns dabei unterstützen können, im Alltag wieder mehr bei uns anzukommen. Dass jede Frau ihren eigenen Rhythmus hat – und dass Entwicklung kein Wettlauf ist.
Als Physiotherapeutin und Osteopathin ist es mir wichtig, den Körper nicht losgelöst von unserem Erleben zu betrachten. Körperliche Wahrnehmung, Bewegung, Atmung und Entspannung dürfen uns dabei unterstützen, uns selbst besser kennenzulernen.
Ruheweg und Ruhekreis sind aus diesem Gedanken heraus entstanden: als Einladung, die Verbindung zum eigenen Körper zu stärken und sich selbst mit mehr Vertrauen zu begegnen.
Dein erster Schritt darf ganz klein sein.
Vielleicht beginnt dein Weg mit vier Wochen nur für dich.
Vielleicht möchtest du danach Teil des Ruhekreises werden und die Verbindung zu anderen Frauen weiter pflegen.
Du musst dich heute noch nicht entscheiden, wie weit dein Weg führen soll. Du darfst einfach dort beginnen, wo du gerade stehst.
Ich freue mich, wenn ich dich ein Stück auf deinem Weg begleiten darf. Aus Vertrauen entsteht Ruhe.
Physiotherapeutin, Osteopathin & Stress-Frei-Leben-Praktikerin in Lilienfeld